21 天学习路线
第 0 步 · 先过基础关（10 题自测，30 秒）
你是手机玩得很溜、但电脑基本没碰过的一代——不丢人，但本教程默认你会「下载、解压、双击安装」这些基本动作。先做 10 题自测：全会就直接往下走；有一条不确定，去对应卡片 30 秒补一张（全部刷完也就 20 分钟）。
两条路，选一条开始：
- 时间充裕、想系统学 → 走下面的 路径 A：21 天入门路线，每天 30-60 分钟，三周拥有完整的 AI 使用能力。
- 手头正有任务要做（论文下周交、明晚要做 PPT）→ 直接跳 任务直达 表，找到你的场景，做完再回来补基础。
21 天不是死线
这是按「每天 30-60 分钟」排的节奏参考。周末突击、跳过选修、只挑任务直达——都可以。教程就在这，按你的节奏来。
任务直达
「我要做 XX，AI 怎么帮我？」——对号入座：
| 你想做的事 | 直达页 |
|---|---|
| 查资料、文献调研 | 3.1 资料检索与文献调研 |
| 写论文（大纲/润色/翻译，不越线） | 3.2 论文辅助（不越线版） |
| 快速做一份 PPT | 3.3 PPT 快速制作 |
| Excel 表格、数据统计 | 3.4 Excel 与数据统计 |
| 学外语（口语/作文/单词） | 3.5 外语学习 |
| 写简历、准备面试 | 3.6 求职材料 |
| 社团/学生会文案、活动策划 | 3.7 社团 / 学生会运营 |
| 课堂录音转笔记、读书笔记 | 3.8 个人知识管理 |
| 搭一个课程答疑知识库 | 4.2 观摩课：在飞书里看智能体（零代码） |
| 做一个自己的小工具/网页 | 5.2 第一个小工具 |
| 不知道该用哪个模型 | 工具箱 · 模型对比器 |
| 想抄现成的好提示词 | 工具箱 · 提示词库 |
| 做海报、修图、证件照 | 7.1 生图入门 → 7.2 修图与证件照 |
| 录音转文字、给视频配音 | 7.3 语音：转写与配音 |
| 做视频作业 / 社团宣传片 | 7.4 视频：从素材到成片 |
| 备考、让 AI 教我功课 | 8.1 替你学还是帮你学 → 8.4 考前突击 |
| 怕被 AI 诈骗（声音克隆 / 换脸） | 6.3 AI 防骗课 |
| 用 AI 时遇到「为什么这样」的困惑 | 工具箱 · AI 避坑卡 |
| 交作业/论文前怕踩学术红线 | 6.1 学术红线地图 → 合规自查表 |
| 完全零基础，电脑也不太熟 | 先过 基础关（10 题自测），再从 路径 A 第 1 天 开始 😄 |
带任务直达的同学注意
涉及论文和作业的场景（3.2 等），playbook 里的**「红线提醒」小节必须先读**——复旦六禁、AI 检测线这些不是吓唬人。宁可多花 5 分钟，不要赌学位。
路径 A：21 天入门路线
三周结构，每周一个里程碑：
| 周 | 主题 | 里程碑（学完你应该…） |
|---|---|---|
| 第 1 周 | 打地基：认知 + 选型 + 提问 | 装好小米 AI App，用 ICIO 姿势提问 |
| 第 2 周 | 上强度：真实任务 + 提问进阶 | 交付 3 个真实任务成果 |
| 第 3 周 | 会委托 + 守红线 | 拥有 1 个自建智能体，红线内化 |
| 第 4 周起 | 进阶自选 | 按兴趣深入（见文末） |
第 1 周：打地基
| 天 | 内容 | 动手练习 |
|---|---|---|
| Day 1 | 0.1 三分钟搞懂大模型 | 问 AI 一个你专业的问题，找出它的一处错误 |
| Day 2 | 0.2 幻觉：AI 为什么一本正经胡说 | 让 AI 编 3 条参考文献，去知网反查证伪 |
| Day 3 | 1.1 认识主角：小米 MiMo | 三条入手路径挑一条走通（推荐先装小米 AI App；若联网或新版引擎未就绪，用 mimo.xiaomi.com 网页版兑底） |
| Day 4 | 1.2 其他国产模型地图 | 装 1 个免费兜底模型（DeepSeek / Kimi / 智谱清言 任选）；有做视频需求的同学顺手装个海螺 AI |
| Day 5 | 2.1 差提示词 vs 好提示词 | 改写你自己最近一次失败的提问 |
| Day 6 | 2.2 ICIO 四件套 | 用 ICIO 重写 3 个日常任务；学有余力开看吴恩达新课 |
| Day 7 | 周复盘（无新课） | 把本周姿势用在一件真实小事上，对比一周前的自己 |
第 2 周：上强度
| 天 | 内容 | 动手练习 |
|---|---|---|
| Day 8-9 | Playbook ①（自选）：3.1 资料检索 或 3.2 论文辅助 | 按 playbook 验收清单交付一份真实成果 |
| Day 10-11 | Playbook ②（自选）：3.3 PPT 或 3.4 Excel | 同上 |
| Day 12 | 2.3 CO-STAR 进阶框架 | 产出一个可复用的个人提示词模板 |
| Day 13 | Playbook ③（自选）：3.5 外语 / 3.6 求职 / 3.7 社团 / 3.8 知识管理 | 按验收清单交付 |
| Day 14 | 2.4 高级技巧包 + 周复盘 | 组合技：让 AI 扮演导师审你本周的一份产出 |
第 3 周：会委托 + 守红线
| 天 | 内容 | 动手练习 |
|---|---|---|
| Day 15 | 4.1 Agent 是什么 | 概念课，30 分钟；想清一件事：你有什么任务想「委托」 |
| Day 16-17 | 4.2 观摩课：在飞书里看智能体（零代码） | 交付：本专业课速答库 |
| Day 18 | 6.1 学术红线地图 | 行动：查你本校的 AI 使用规定，记下检测线 |
| Day 19 | 6.2 隐私与安全 | 自检：给你常用的 AI 用法做一次三级分类 |
| Day 20 | 合规自查表 | 用自查表过一遍你本周所有 AI 产出 |
| Day 21 | 结业总复盘（无新课） | 三问自检：会问了吗？会委托了吗？知道红线在哪了吗？ |
第 4 周及以后：进阶自选
主线走完，按兴趣挑：
- 想深入 Agent：4.2b MiMo Code 体验 Agent → 4.2c Kimi Code 桌面端 → （选修·愿意折腾）4.2d 把本地 Agent 装进飞书 → 4.3 工作流自动化 → 4.4 理解 MCP 与工具生态
- 想做自己的小工具（Vibe Coding）：5.1 Vibe Coding 是什么 → 5.2 第一个小工具 → 5.3 从工具到作品集
- 想玩图 / 声 / 视频：7.1 生图入门 → 7.2 修图与证件照 → 7.3 语音 → 7.4 视频
- 想让 AI 帮你学（而不是替你学）：8.1 替你学还是帮你学 → 8.2 苏格拉底式追问 → 8.3 出题自测 → 8.4 考前突击
- 补齐选型视野：1.3 国际模型（选修） / 1.4 怎么看排行榜不踩坑
- 其余 playbook：第 2 周没选的场景，按需补
- 常备工具箱：模型对比器 · 提示词库 · 合规自查表 · AI 避坑卡
使用建议
- 练习别跳。每讲末尾的「跟做练习」是按 10-30 分钟设计的，看懂 ≠ 会用，做过才算。
- 卡住了用站内搜索（页面右上角放大镜）：想找「降 AI 率」「CO-STAR」「检查清单」这类关键词，一搜即达。
- 顺序可以调，红线不能省。第 1、2 周的内容你完全可以乱序学；但 6.1 / 6.2 和每个 playbook 结尾的「红线提醒」，只要涉及作业和论文就必读。
- 每讲独立可回看。全部 30 讲的「下一步」已串成一条线，从任意一讲进入都能顺着走完全程。
本页核验日期：2026-09-22（页内外部资源当日全部探活：吴恩达《AI Prompting for Everyone》课程页、鱼皮教程 ai.codefather.cn/vibe、Datawhale Easy-Vibe 仓库、feishu.cn / base.feishu.cn、metaso.cn、mimo.xiaomi.com、kimi.com/code 均正常访问；鱼皮教程 2026-07 大更新至 130+ 篇仍免费开源）